Toimituskulut vain 2€ | Suomalainen verkkokauppa
Ostoskori - 0,00

Ostoskori on tyhjä.

DIY jalkakylpysuola äidille
JaaShare on FacebookTweet about this on TwitterShare on Google+Pin on PinterestShare on TumblrShare on LinkedInEmail this to someone

Reippahasti käypi askelet, äidin hommat on niin kiireiset….

jalkakylpysuola ohje hauskat tukisukat

Hempeän kukkainen jalkakylpusuola äidille.

Äitienpäivä lähestyy ja ihana hellittelevä lahja äidille on itse tehty jalkakylpysuola. Nämä jalkakylpy ainekset löydät todennäköisesti keittiöstäsi, koska samat raaka-aineet käyvät myös ruuanlaittoon. Niillä ajatuksilla minäkin lähdin liikkeelle, valmistan niistä aineksista, mitä kotoa löytyy. Valmistus käy helposti ja raaka-aineita voi muunnella mieltymysten ja “mitä kaapista löytyykään” periaatteella.

diy jalkakylpysuola kuivakukilla

Merisuolaa, kookosöljyä, kuivakukkia.

Kylpysuolan kaksi perusainetta ovat merisuola ja kylmäpuristettu kookosöljy (tai oliiviöljy). Tähän peruspohjaan voi sitten lisätä esimerkiksi yrttejä, sitruunan tai limen kuorta, kuivattuja kukkia, kuten ruusun terälehtiä, kehäkukkaa, ruiskaunokkia, laventelia, koivun, mustaherukan tai vadelman lehtiä. Näitä kaikkia ei välttämättä jokaisen kaapista tietenkään löydy, mutta myös hedelmä/kukka/yrttihauduke  tai vaaleat teesekoitukset sopivat raaka-aineeksi jalkakylpysuolan valmistukseen. Löysin kaapeistani seuraavia raaka-aineita: Yrteistä timjamia, rosmariinia ja minttua. Tuore sitruuna ja kuivattua laventelia, kukkamaljakosta löysin kaksi kuivahtanutta ruusua (yes!), Ranskasta tuliaisena tuotua kukkahauduketta ja tietysti karheaa merisuolaa ja kylmäpuristettua kookosöljyä. Päädyin valmistamaan kahta eri kylpysyuolaa.

 

diy jalkakylpysuola hauskat tukisukat

Merisuolaa, sitruunan kuorta, rosmariinia ja kookosöljyä.

Raikas sitruuna-rosmariini jalkakylpysuola

  • noin 2 dl merisuolaa
  • 1 rkl kylmäpuristettua kookosöljyä/ tai kylmäpuristettua oliiviöljyä
  • 1-2 tl sitruunan/limen kuorta raastettuna
  • 1-2 rkl kuivattua rosmariinia

Sekoita sulatettu kookosöljy merisuolan sekaan. Lisää seokseen raastettu sitruunan kuori ja rosmariini. Sekoita ainekset hyvin ja valmista on. Täytä lasipurkki jalkakylpysuolalla ja koristele purkki mieleiseksi etiketillä, nauhalla tai ruusukkeella.

 

Hempeän kukkainen jalkakylpysuola

  • noin 2 dl merisuolaa
  • 1 rkl kylmäpuristettua kookosöljyä/ tai kylmäpuristettua oliiviöljyä
  • 1 rkl kuivattua laventelia
  • 1  rkl kukkahauduketta
  • yhden kuivaruusun terälehdet
diy jalkakylpysuola ohje hauskat tukisukat

Ruusua, laventelia, ruiskukkaa.

Sekoita ainekset keskenään niin kuin edellä. Itse tykkään murustella osan yrteistä tai kuivatusta laventelista, jolloin niiden tuoksu vapautuu paremmin. Tällä kertaa käyttämäni suola oli karkeaa, mutta hienojakoisemmalla kylpysuolalla voisi myös kuoria jalkojen ihoa. Pieni määrä kookosöljyä kosteuttaa ja pehmentää ihoa kylvyn aikana, eikä muuta jalkojen rasvausta sillä kertaa tarvitse. Yrttien tuoksu sai veden kielelle, timjamin ja rosmariinin tuoksu sai myös monet herkulliset ruokaohjeet vilistämään mielessäni, tässähän tulee nälkä 🙂 Paahdetut rosmariini-hunaja juurekset…nam…

diy jalkakylpy merisuolasta hauskat tukisukat

Hemmotellaan äitejä!

Jalkakylpysuola käyttöohje:

Ota hetki aikaa itsellesi. Viritä hyvää musiikkia tai hengitä hiljaisuutta. Lisää  2-3 rkl  jalkakylpysuolaa kahteen litraan lämmintä vettä ja kylvetä jalkoja noin 10 minuutin ajan. Nauti samalla kuppi lempi juomaasi. Kuivaa jalat hyvin. Oikaise itsesi mukavaan asentoon, sulje silmäsi ja lepää hetki, olet sen ansainnut<3

Hyvää Äitienpäivää<3

Susanna /Hauskat tukisukat

 

 

Jalkahierontaa Thaimaan auringon alla
JaaShare on FacebookTweet about this on TwitterShare on Google+Pin on PinterestShare on TumblrShare on LinkedInEmail this to someone

Akkujen latausta auringon alla

Sain jälleen kerran ladata talvilomalla akkuja Thaimaan auringon alla. Thaimaasta on tullut vuosien varrella mieleinen lomakohde meidän perheelle niin kuin monille muillekin suomalaisille.  Eikä ihme, lämmin merivesi, auringonpaiste, herkullinen ruoka ja kaunis luonto ja hymyilevät ihmiset saavat talven kaamoksessa nuupahtaneen suomalaisen heräämään taas eloon 🙂

Sydämen sulattava auringonlasku.

Lentosukat jalkaan 

Tylsintä Thaimaahan matkustaessa on tietenkin pitkä lentomatka. Olemme taittaneet tuon taipaleen välistä usean pompun (välilaskun) taktiikalla, toisinaan suoralla lennolla. Joskus matkustusaika on saattanut venähtää yli 30 tuntiin, huh-huh. Pitkiin lentoihin varaudun nykyisin aina hyvillä tukisukilla. Muistan ettei näin ole aina ollut ja jalkani ovat olleet lennon jälkeen niin turvoksissa ettei kengät ole mahtuneet jalkaan. Siinä sitten kärvistelin jalat pökkö turvoksissa maahantulotarkastus jonossa usean tunnin ajan, ei kiva. Tällä kertaa käytössäni oli Hauskat tukisukat Tyylikäs malli, näissä sukissa on vahva tuki (kompressioluokka 2). Tukisukat puin jo matkustuspäivän aamuna ja jumppailin jalkajumppaa säännöllisesti lennon aikana. Pitkän lennon jälkeen jalat sujahtivat kenkiin helposti eikä turvotuksesta ollut tietoakaan. Suosittelen!

Reflexology Foot massage – Vyöhyketerapeuttinen jalkahieronta

Thaimaassa on mielestäni hieno hoitokulttuuri. Erityisesti ihmettelen ja ihailen erilaisiin hierontahoitoihin liittyviä tekniikoita ja hoitofilosofiaa. Ne kumpuavat vanhoista perinteistä. Perinteinen thai-hieronta vahvistaa kehon liikkuvuutta ja lihasten joustavuutta, erilaisilla jooga tyyppisillä venytyksillä ja akupisteiden käsittelyllä. Hoito auttaa kyllä huomaamaan mistä kroppa  jumittaa 🙂

hauskat tukisukat lomailee

Matkalla jalkahierontaan.

Minua on aina kiinnostanut thaimaalainen jalkahieronta. Hieronta tehdään sekä käsin että pyöreäpäisen puikon avulla. Hieronnassa käsitellään erittäin perinpohjaisesti ja napakalla otteella jalkaterät ja sääret polviin saakka sekä lopuksi vielä lyhyesti niska-hartia seutua. Hoito tuntuu sekä kipeältä että rentouttavalta, kummallinen yhdistelmä.

Hoidossa yhdistyy perinteinen aasialainen hierontatekniikka ja kiinalainen vyöhyketerapia käsittely. Puikolla stimuloidaan vyöhyketerapia pisteitä jalkaterän alueelta. Nämä pisteet heijastavat kehon eri osia ja kipu pisteessä voi olla merkki sen kehon osan kuormittumisesta. Kipupisteitä ei kuitenkaan jäädä tulkitsemaan, kuten meillä tehtävässä vyöhyketerapia hoidossa. Jalkahieronta etenee ja siitä muodostuu miellyttävä ja rentouttava hierontakokonaisuus, johon voi yhdistyä rauhallinen musiikki tai aaltojen pauhe (jos hierontapaikka sijaitsee rannalla) sekä hierontaöljyn yrttien tuoksut (sitruunaruoho on minun lemppari). Relax, relax….

Vyöhyketerapia puikko, hierontaöljyjä, yrttibalsamia.

Jalkahieronta koulutusta Wat Pho temppelialueella

Aikaisemmilla lomamatkoilla yritin aina jalkahieronnassa “vakoilla” hyviä hierontaotteita, joita voisin sitten hyödyntää omassa hoitolatyöskentelyssäni, mutta rentous ja raukeus veivät aina voiton ja heräsin hoidon lopussa, eikä mielessä ollut yhtääkään otetta 🙂 Kiinnostus kasvoi lopulta niin suureksi, että päätin mennä opiskelemaan jalkahierontaa Thaimaahan. Wau, huippu koulutusmatka! Reflexology Foot Massage koulutusta järjestetään mm. Bangkokissa, WatPho temppelialueella sijaitsee perinteinen ja arvostettu hierontakoulu.  Hierontakurssi kesti kuusi päivää ja vihdoin siellä opin Thaimaalaisen jalkahieronnan tekniikat. Siitä tulikin hoitolani yksi suosituimmista hoidoista nimellä Rennox-jalkahieronta. Suosittelen vastaavanlaisia koulutuksia lämpimästi muillekin hyvinvointialalla työskenteleville, jotka ovat kiinnostuneet laajentamaan hoitovalikoimaansa.

jalkahierontaa hauskat tukisukat lomalla

Reflexology foot massage.

Matalan kynnyksen hoitoa

Olen opiskellut monia ammatteja ja tutkintoja terveydenhoito- ja hyvinvointialalla ja katsaus aasialaisiin hoitotraditioihin on herättänyt pohtimaan, miten me eri kulttuureissa hahmotamme ihmisen. Vanhoissa hoito traditioissa ihminen hahmotetaan kokonaisvaltaisemmin, huomioiden keho, psyyke jopa hengellinen puoli. Hoidon vaikutus ei ole tarkkarajainen vaan se saattaa ulottua tasapainottavalla tavalla useaankiin osa-alueeseen (esim. lihasjännityksen lasku vaikuttaa mielialaan, vatsa toimii paremmin, unen laatu paranee, stressi lieventyy jne.) Länsimainen hoito keskittyy enemmän yksittäisen oireen hoitoon.  Hoidammeko kokonaisuutta vai osia ja miten keho ja mieli toimii ja vaikuttaa toisiinsa. Ihminen on ainutlaatuinen ja monimutkainen kokonaisuus <3 Siinä riittää oppimista ja ihmettelemistä.

Vitamiinit sun muut herkullisessa muodossa.

Bangkokin koulutusviikon aikana huomasin, että hierontapaikkoja löytyi vähän joka kulmalta runsaasti ja niiden asiakaskunta oli paikallisväestöä, miehiä ja naisia. Kynnys jalkahierontaan tuntui olevan matala. Joissakin hierontapaikoissa kävi kova puheensorina ja se oli samalla hyvin sosiaalinen tapahtuma. Tuli sellainen tunne, että ei tässä kenelläkään mitään kovin vakavaa hätää/vaivaa ole, tänne tultiin vaan rentoutumaan. Terveydenhoitajana mieleeni hiipi sana ennaltaehkäisy. Onko meillä riittävän matala asennekynnys hoitaa/huoltaa itseämme jo siinä vaiheessa, kun keho ei vielä hälytä kivulla siitä, että kaikki ei ole kunnossa. Ennalta ehkäisevästi, niinkuin varmuuden vuoksi vaan, vai onko se turhaa ajanhukkaa?

Miten koet omalla kohdallasi? Teetkö ennaltaehkäiseviä toimia oman hyvinvointisi hyväksi ajoissa ja säännöllisesti? Mitä ne sinun kohdalla voisivat olla?

Me koemme erilaiset asiat rentouttavina, omalla kohdalla vyöhyketerapeuttinen jalkahieronta on ihana rentouttava hoito, johon voin mennä, vaikka jaloissa ei suurempia vaivoja olisikaan. Henkäisen syvään ja annan ajatuksen lipua haaveilemaan…rentoudun….

Lomalta paluu terveisin

Susanna “terveystäti” ja Hauskat tukisukat verkkokaupan luotsaaja

 

 

Sukkahousujen surma – karheat kantapäät
JaaShare on FacebookTweet about this on TwitterShare on Google+Pin on PinterestShare on TumblrShare on LinkedInEmail this to someone

Kantapäät ja variksen varpaat

jalkojen hoito tukisukat verkkokauppa

karheat kantapäät

Rakkaalla lapsella on monta nimeä, näin myös ongelmallisilla kantapäillä. Karheita, halkeilevia kantapäitä kutsutaan milloin korppukantapäiksi, raastinrautaihoksi, sukkahousujen surmaksi….Halkeamia iholla variksen varpaiksi, pykimät jotka todellakin muistuttavat variksen jälkiä maassa.

Tämä vaiva ei sukupuoleen tai ikään katso. Toki iän mukanaan tuoma ihon kosteuden ja elastisuuden väheneminen vaikuttaa, mutta niin myös liiallinen tai liian vähäinen hikoilu aiheuttaa kantapäiden kuivumista. Vääränlaiset omahoitotottumukset, kuten liiallinen raspaus, vääränlainen voide tai ihon voitelun puuttuminen kokonaan, sekä jalkine- ja sukka-asiat saattavat myötävaikuttaa kantapäiden kuntoon.

 

Kotikonsteilla eroon koppuroista

Omat hoitotoimenpiteet ovat onneksi loistava ensiapu ja jossain tapauksissa jopa ratkaisu karheisiin kantapäihin. Kevyt hionta hienolla hiekkapaperiviilalla tai hohkakivellä alkuun kuivan ja kuolleen ihosolukon poistamiseksi on pahimmissa tapauksissa suositeltavaa. Se, hiotko kuivaa vai kosteaa ihoa jakaa meidät ammatilaisetkin eri koulukuntiin. Kuivassa ihossa on suojaava tunto reagoi herkemmin, kun taas kostea iho estää ihoa pölisemästä, mutta suojaava tunto ei reagoi niin herkästi. Pääasia kuitenkin on, että liian voimakasta ja liian usein tapahtuvaa raspaamista on vältettävä, ,sillä iho vahingoittuu ja saattaa jopa ajan myötä kovettua ja halkeilla enemmän.

 

Iho notkeaksi voidellen

Vesi vanhin voitehista kyllä, mutta puhtaalle iholle on syytä levittää tilanteen vaatima rasva, näin iho kestäärasituksen eikä enää kovetu tai halkeile. Ihon ollessa todella kuiva, kovettunut ja halkeileva, tulee valita rasva, jossa on lisänä esimerkiksi ureaa ja karbamideja imeytymistä helpottamaan.

Rasvan levityksen jälkeen tulee odotella hetki ennen sukan laittoa, ettei käy kuin entiselle isännälle, jonka villasukat seisoivat hyvin rasvattuina itsestään. Sukkamateriaalit ottavat rasvaa paremmin vastaan kuin nahka, joten annetaan rasvalle aikaa imeytyä ihoon.

Voiteiden kirjo on laaja; emulsiot, voiteet, öljyt, rasvat ja vaahdot….joskus pitää vain kokeilla, mikä toimii juuri sinulle parhaiten. Uusimpana vaihtoehtona ovat tällä hetkellä vaahtovoiteet, jotka ovat myös kokeilemisen arvoinen tuote. Varsinkin jos muut voiteet ovat tuottaneet pettymyksen. Apteekin henkilökunta ja jalkojenhoidon ammattilainen voi auttaa ja suositella juuri sinulle sopivaa tuotetta.

 

Tehoisku kantapäille

Vanha kunnon tehorasvaus on toisinaan tarpeen oikein koppuroille kantapäille. Valitaan rasvainen rasva, voidellaan ongelma-alueelle paksu kerros ja peitetään alue muovilla, esimerkiksi pakastepussilla tai kelmulla. Ja sitten vaan nautitaan hoidosta loikoillen sohvalla tai paikallaan istuskellen, sillä nämä paketit jaloissa on lattia luistinrataakin liukkaampi! 1-1,5h myöhemmin muovit pois ja liian rasvan voi pyyhkiä paperiin. Puhtaat sukat jalkaan ja iho kiittää! Tehorasvauksen voi tehdä kuurina eli joka toinen päivä kolme kertaa tai vain tarpeen vaatiessa.

 

Ikuinen ongelmako?

Jos ahkerasta omahoidosta huolimatta kantapäät halkeilevat, sääret ovat niin pitkät etteivät kädet yletä jalkoihin tai terveydentilassa on erityistarpeita, kuten infektioiden välttäminen, on syytä hakeutua jalkojenhoidon ammattilaisen luo. Meillä on välineet poistaa kovettumat ja pykimät ihoa kuormittamatta ja auttaa omahoito uuteen alkuun. Suosittelemme mielellämme juuri sinulle sopivia hoitoratkaisuja. Jos kuitenkin käy niin, ettei parhaistakaan keinoista tunnu olevan apua, on syytä käydä lääkärin vastaaotolla. Kuivan, kovettuvan ja halkeilevan ihon taustalla saattaa olla myös verenkierto-ongelmaa, ihosairaus, esimerkiksi psoriasis tai vaikkapa vanha kunnon sieni-infektio. Tällöin on lääketieteen ammattilaisen apu tarpeen.

Tiina Hakkarainen, Jyväskylän Jalkaterapia
Tiina Hakkarainen on koulutukseltaan jalkaterapeutti (AMK). Tiinan yritys Jyväskylän Jalkaterapia on perehtynyt alaraajatutkimiseen ja hoitoon. Tiina toimii myös kouluttajana jalkojenhoidon osaamisalalla Jyväskylän aikuisopistossa.

“Pieni vaiva varpaassa on suuri suru sydämessä.”
JaaShare on FacebookTweet about this on TwitterShare on Google+Pin on PinterestShare on TumblrShare on LinkedInEmail this to someone

 

Kiristääkö koipia, vaivaako varvas?

Pidetään huolta jaloistamme

Jalkojen omahoito ei ole salatiedettä, olet jo todennäköisesti hoitanut jalkojasi oikein. Jalkojen puhtaudesta huolehtiminen, ihon hoitaminen ja kynsien lyhentäminen ovat jalkojen omahoidon kulmakiviä. Kun vielä huolehdit sukista ja kunnon jalkineista, ei muuta tarvitakaan!

Hoida puhdasta ihoa
Jalat olisi hyvä pestä päivittäin, unohtamatta tiukkoja varpaiden välejä. Pitkät jalkakylvyt eivät kuitenkaan ole tarpeen, sillä vesi kuivattaa helposti ihoa ja huuhtelee pois ihon hyvän rasvan. Muista myös kuivata jalat ja varsinkin varpaiden välit, koska hautuneissa varpaiden väleissä piilee tulehdusriski.
Levitä puhtaalle iholle hoitava rasva tai voide. Ihotyyppi määrittää voiteen laadun: Kuiva, halkeileva ja kovettuva iho tarvitsee aivan erilaisen voiteen kuin hikoiluun taipuva iho. Kysy rohkeasti apua oikean voiteen valintaan. Jalkojen ammattilaiset auttavat mielellään ja apteekeissa on ammattitaitoista henkilökuntaa ohjaamassa tuotteiden valinnassa. Ja muista, rasvaamisesta on hyötyä kun muistat tehdä sen säännöllisesti!

Hyvinvoivat kynnet ja jalat
Kynsien lyhentämiseen kannattaa hankkia henkilökohtaiset suorateräiset kynsisakset tai tukevat leikkurit. Omat leikkurit suojaavat sinua kynsien sairauksilta. Pesun jäljiltä kynsi on pehmeä ja helpompi leikata. Oikea kynnen malli määräytyy varpaiden mukaan. Voit käyttää kynsiviilaa terävien reunojen tasoittamiseen ja samalla suojata sukkiasi rei’iltä.

Jalka kaipaa hyvinvointiinsa liikettä. Esimerkiksi kotona pientä jalkajumppaa, ulkoilmasta nauttimista tai hyötyliikuntaa töissä tai vapaa-ajalla. Aiotko lähteä juoksulenkille, samoilla suon reunoja tai olla työpäivän jaloilla? Oli niin tai näin, tarpeet määrittävät sen, mitä laitat jalkoihisi.
Kenkä ja sukka on hyvä valita käyttötarkoituksen mukaan. Sopiva koko on sekä sukassa että jalkineessa yksi tärkeimmistä kriteereistä, kuten myös materiaali. Oikeankokoisessa ja -mallisessa sukassa ja jalkineessa jalka voi hyvin ja toimii kuten luonto on sen tarkoittanut toimivan.

Ammattilaiset auttavat
Toki on myös meitä, joita ei ole siunattu niin helppohoitoisilla jaloilla. Silloin omahoitoon on lisättävä oireen mukaisia toimenpiteitä. Jos omahoito ei riitä, on hyvä hakeutua alaraajojen hoidon ammattilaisen, esimerkiksi jalkaterapeutin luo. Ammattilainen auttaa mm. kipeissä känsissä, kovettumissa ja halkeamissa sekä paksuuntuneissa tai sisäänkasvavissa kynsissä. Myös erilaiset virheasennot kannattaa hoidattaa kuntoon.
Mummollani oli tapana sanoa: “Pieni vaiva varpaassa on suuri suru sydämessä”. Pidetään siis huolta jaloistamme!

Tiina Hakkarainen, Jyväskylän Jalkaterapia
Tiina Hakkarainen on koulutukseltaan jalkaterapeutti (AMK). Tiinan yritys Jyväskylän Jalkaterapia on perehtynyt alaraajatutkimiseen ja hoitoon. Tiina toimii myös kouluttajana jalkojenhoidon osaamisalalla Jyväskylän aikuisopistossa.

Lentomatkailu ja jalat
JaaShare on FacebookTweet about this on TwitterShare on Google+Pin on PinterestShare on TumblrShare on LinkedInEmail this to someone

Lentomatkailu ja jalat

Pitkät lentomatkat ja muut pitkään paikallaan istumista vaativat tilanteet tuntuvat jaloissa helposti turvotuksena, painontunteena ja väsymyksenä. Lentomatkan aikana jalkojen laskimoiden verenkierto hidastuu, sillä pitkä paikallaan istuminen ahtauttaa isoja laskimoita polvitaipeissa ja nivusissa.

Kireät vaatteet reisi- ja polvitaipeissa heikentävät veren virtausta alaraajoista sydämeen. Tämän seurauksena jalat usein turpoavat ja tuntuvat väsyneiltä. Lentokoneessa myös ilmanpaineen vaihtelu vaikuttaa turvotuksen syntymiseen.

Liikkuessa lihasten pumppaava liike estää nesteen kertymistä, kun taas useiden tuntien liikkumattomuus hidastaa verenvirtausta ja saattaa lisätä laskimotukoksen riskiä.

Istuma-ajan lisäksi matkustajan ikä lisää oleellisesti riskiä saada laskimotulppa. Aivan erityisesti riski suurenee raskaana olevilla naisilla. Myös tuore tapaturma tai leikkaus voi altistaa tulpan saamiselle.

 

Aloita lomasi ilman turhia turvotuksia.

Tukisukkien/Lentosukkien ideana on estää turvotuksen syntyminen. Sukat kannattaa pukea jo heti matkustuspäivän aamuna, kun jaloissa ei ole vielä turvotusta. Sukkien käyttöä on hyvä jatkaa lentomatkan jälkeenkin, jos tiedossa on jatkomatkustamista ja istuminen jatkuu.

Tukisukan terveyshyöty perustuu sukassa olevaan asteittaiseen paineeseen. Paine on voimakkain nilkassa ja kevenee asteittain kohti pohjetta. Sukan paine tukee jalkojen kudoksia ja tehostaa alaraajojen nestevirtausta kohti sydäntä ja näin estää turvotuksen kertymisen alaraajoihin.

 

Vinkkejä jalkojen hyvinvointiin pitkälle lentomatkalle 

  • Pue tukisukat jo matkustuspäivän aamuna.
  • Jalkajumppaa lennon aikana.
  • Tee muutaman minuutin jalkajumppaa kerran tunnissa.
  •  Jumppaa istuen: Kohota päkiöitä ja kantapäitä vuoronperään ylös lattiasta niin että tunnet venytyksen pohjelihaksessa. Jännitä ja rentouta pakaralihaksia. Koukista ja ojenna nilkkoja ja varpaita.
  • Istu ryhdikkäästi jalat lattiaa vasten, vältä istumista jalka toisen päällä.
  • Ota tavaksesi nousta pitkän lennon aikana käytävälle jaloittelemaan. Tee niin kerran, pari tunnissa, näin raajojesi laskimoverenkierto elpyy.
  • Kun jonotat koneen vessaan, keinuttele odottaessasi päkiöiltä kantapäille.
  • Juo riittävästi vettä! Elimistön kuivuminen lisää tukosriskiä, joten juo riittävästi vettä lennon aikana.Vältä useampia annoksia alkoholia, sillä alkoholi on omiaan kuivattamaan elimistöä.
  • Vältä liiallista suolaisen ruoan tai alkoholin nauttimista.
  • Pukeudu vaatteisiin, jotka eivät kiristä lonkista, reisistä tai polvitaipeista, jotta veri pääsee kulkemaan vapaasti.
lentosukat matkalle

Pue tukisukat matkustuspäivän aamuna.

Bon Voyage! Hyvää Matkaa! toivottaa Susanna, Hauskat tukisukat

Mobiilinäkymä: Käytössä